Ποιος είναι ο στόχος της εφαρμογής;

Να παρακολουθείς καθημερινά τη διατροφική σου συμπεριφορά και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως ο ύπνος και η ενυδάτωση.

ΒΗΜΑ 1

Βάζεις το όνομα χρήστη και τον κωδικό σου για να συνδεθείς.

ΒΗΜΑ 2

Στην κεντρική σελίδα επιλέγεις NGday, αν θέλεις να καταγράψεις τα γεύματα της ημέρας, τον ύπνο σου και πόσο νερό ήπιες ή NGquiz να θέλεις να δεις πως τα πήγες με τους διατροφικούς σου στόχους, υπολογίζοντας το διατροφικό σου σκορ.

NGDay

BHMA 1

Στην κεντρική σελίδα κλικάρεις στη “ΝΕΑ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΗ”, και επιλέγεις τι θέλεις να καταχωρήσεις: το γεύμα σου, τι ήπιες ή πόσο κοιμήθηκες.

ΒΗΜΑ 2

Γεύμα

Αφού μεταφερθείς στη σελίδα καταχώρησης του γεύματος και αφού βεβαιωθείς ότι είναι σωστή η ημερομηνία και ώρα που θέλεις να προσθέσεις, επιλέγεις αν θέλεις να ανεβάσεις κάποια φωτογραφία (από το αρχείο σου ή να την τραβήξεις εκείνη τη στιγμή) ή να περιγράψεις το γεύμα σου με τη μορφή κειμένου. Στη συνέχεια θα χρειαστεί να απαντήσεις πόσο πεινούσες και πως ένιωθες μόλις τέλειωσες το γεύμα σου.

Ενυδάτωση

Αφού μεταφερθείς στη σελίδα καταχώρησης των υγρών και αφού βεβαιωθείς ότι είναι σωστή η ημερομηνία και ώρα που θέλεις να προσθέσεις, επιλέγεις το είδος του ροφήματος και την ποσότητα που ήπιες.

Ύπνος

Αφού μεταφερθείς στη σελίδα καταχώρησης της διάρκειας ύπνου και αφού βεβαιωθείς ότι είναι σωστή η ημερομηνία, μπορείς να καταχωρήσεις τη διάρκεια του ύπνου σου. Στη συνέχεια θα χρειαστεί να απαντήσεις σε λίγες ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο σου, όπως αν ήταν διακοπτόμενος, αν κοιμήθηκες εύκολα και πως ένιωθες μόλις ξύπνησες.

NGQuiz

BHMA 1

Στην σελίδα του NGquiz κλικάρεις στη “ΣΤΟΧΟΙ ΗΜΕΡΑΣ”, αφού βεβαιωθείς ότι είναι σωστή η ημερομηνία που θέλεις να προσθέσεις.

Αφού μεταφερθείς στη σελίδα των ερωτήσεων απαντάς με ΝΑΙ ή ΌΧΙ στις 10 ερωτήσεις. Αυτόματα λαμβάνεις έναν βαθμό.

Υπενθύμιση: Ακόμη κι αν ο βαθμός τη μια μέρα είναι λίγο χαμηλότερος απ’ ότι θα ήθελες, μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό για την επόμενη μέρα!

ΒΗΜΑ 2

Εάν δεν είσαι σίγουρος/-η για μια απάντηση υπάρχει η δυνατότητα να γυρίσεις και να την διορθώσεις σε δεύτερο χρόνο. Πας στη σελίδα συμπλήρωσης ερωτήσεων, όπου επάνω θα βρεις τη δυνατότητα επιλογής ημέρας. Διαλέγεις την ημέρα που θέλεις να τροποποιήσεις/συμπληρώσεις και προχωράς αντίστοιχα.

Υπενθύμιση: Δεν είναι η καλύτερη ή η χειρότερή σου μέρα που μας ενδιαφέρει, αλλά η συνολική σου εξέλιξη, γι’ αυτό κι αν ξεχάσεις μια ημέρα δεν μας απασχολεί καθώς έχουμε τη μεγαλύτερη εικόνα από τις υπόλοιπες ημέρες.

Για κάθε απορία, μπορείς πάντα να επικοινωνήσεις μαζί μου, αλλά και να ρίξεις μια ματιά στις Συχνές Ερωτήσεις!